الداعية
07-07-2006, 07:08 PM
صحيح أنّ اغلبنا لا يشعر بالجوع عندما يستيقظ في الصباح ولا يستطيع أنّ يضع شيئاً في فمه إلا بعد عدة ساعات .
والمطلوب أنه أوّل شي أعمله بعد غسل وجهي طبعاً والصلاة هو فتح الثلاجة وعمل scan على الموجودات وترتيب فطوري وتجهيزه .
إنّ أطباء التغذية والرشاقة يؤكدون على الأهمية القصوى لهذه الوجبة ولعدة أسباب :
فإذا تناولت وجبة الإفطار فإنك لن تضطري إلى اللجوء إلى تلك القضمات المليئة بالسعرات قبل وجبة الغداء كقطع الشكولا والحلوى والبسكويت المحلى والكيك وما شابه ، من ناحية أخرى وجد المتخصصون بأمور الرشاقة والرجيم أنّ أصحاب الرجيم عندما يتناولون وجبة الصباح فإنهم يفقدون وزناً أكثر مما لو لم يتناولوا تلك الوجبة . والسبب أنّ الجسم ينشط أكثر ويقوم بالحرق .
قائمة مقترحات بافطار الصباح :
- كوب من عصير الفاكهه الطازج تفاح أو برتقال أو فراولة أو رمان أو جزر أو اناناس .
- توست محمص أو كرواسوه بالجبن أو بالزعتر أو أي نوع من الخبز البر المفضل لديك ، ومن الأفضل الخبز الاسمر ، أو أحد أنواع الكورن فلكس الأسمر أو الحنظة المغذية المشكلة بأنواع الحبوب مع الحليب طبعاً .
- زبدة فلورا خفيفة زيت زيتون أو قشطة بالعسل .
- قطعة مكدوس باذنجان واحدة مع زيت الزيتون والخبز .
- بيض عجة بالأعشاب أو بيض عيون او قرص بيض بالجبن او مسلوق .
- قطعة جبنة بيضاء عكاوي أو حلوم أو نابلسية .
- أي تشكيلة من الأجبان المفضلة لديك مع عنقود من العنب لذيذة جدا .
- ملعقتين عسل سدر وكوب من الحليب الطازج الساخن .
ثم قهوة عربية . مع إني أنصح بعدم شرب القهوة لأنها من المنشطات .
منقــــــــول للفائدة
والمطلوب أنه أوّل شي أعمله بعد غسل وجهي طبعاً والصلاة هو فتح الثلاجة وعمل scan على الموجودات وترتيب فطوري وتجهيزه .
إنّ أطباء التغذية والرشاقة يؤكدون على الأهمية القصوى لهذه الوجبة ولعدة أسباب :
فإذا تناولت وجبة الإفطار فإنك لن تضطري إلى اللجوء إلى تلك القضمات المليئة بالسعرات قبل وجبة الغداء كقطع الشكولا والحلوى والبسكويت المحلى والكيك وما شابه ، من ناحية أخرى وجد المتخصصون بأمور الرشاقة والرجيم أنّ أصحاب الرجيم عندما يتناولون وجبة الصباح فإنهم يفقدون وزناً أكثر مما لو لم يتناولوا تلك الوجبة . والسبب أنّ الجسم ينشط أكثر ويقوم بالحرق .
قائمة مقترحات بافطار الصباح :
- كوب من عصير الفاكهه الطازج تفاح أو برتقال أو فراولة أو رمان أو جزر أو اناناس .
- توست محمص أو كرواسوه بالجبن أو بالزعتر أو أي نوع من الخبز البر المفضل لديك ، ومن الأفضل الخبز الاسمر ، أو أحد أنواع الكورن فلكس الأسمر أو الحنظة المغذية المشكلة بأنواع الحبوب مع الحليب طبعاً .
- زبدة فلورا خفيفة زيت زيتون أو قشطة بالعسل .
- قطعة مكدوس باذنجان واحدة مع زيت الزيتون والخبز .
- بيض عجة بالأعشاب أو بيض عيون او قرص بيض بالجبن او مسلوق .
- قطعة جبنة بيضاء عكاوي أو حلوم أو نابلسية .
- أي تشكيلة من الأجبان المفضلة لديك مع عنقود من العنب لذيذة جدا .
- ملعقتين عسل سدر وكوب من الحليب الطازج الساخن .
ثم قهوة عربية . مع إني أنصح بعدم شرب القهوة لأنها من المنشطات .
منقــــــــول للفائدة